tłuszcz z brzucha

Push pull to split, nie fbw. Piersi to tłuszcz, więc zmniejszeniu poziomu bf tak się skończy, same ćwiczenia nie przeszkadzją w niczym. Trening może być jakikolwiek. WIem ze P&P to nie fbw tylko zle napisałem Za chwile uloze trening i wkleje Dziekuje za odpowiedz Wtorek Klatka triceps brzuch - wycisk skos góra 4x12-8 - wycisk płasko [...]

najwka Chce schudnąc tylko z brzuszka bo ogólnie jestem szczupła.Słyszałam ze częste masaze brzucha pomagaja spalic tłuszcz

Zastanawiam sie czy nie zmienic planow, bo chyba troszeczke za malo masy mam na spalanie. Podaje wymiary dla pewnosci: wiek:19 wzrost:176 waga:69 Klata:100 Biceps:33 Talia:78 Poziomu tkanki tluszczowej nieznam, ale jedynie troche tluszczu wystepuje na brzuchu, nie ma go w kazdym razie jakos duzo. I teraz moje pytanie czy warto dla wyeksponowania [...]

Wg. mnie nie ma z czego redukować bo i tak tłuszcz spala z ciałego ciała równomiernie a nie z samego brzucha. Ty masz niedowage a nie nadwage. Pzdro

Tluszcz spala sie po ok. 20 min. Wiec logincze wydaje sie to tez ze przez nastepne 40 min zaczna spalac sie takze miesnie. Arnold robil nie wiecej niz 30 min zeby nie spalic w ogole nic z miesni. Ale przez to bedzie szybszy efekt redukcji Zadne cwiczenia brzucha nie spalaja tluszczu.

Nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca . Tłuszcz się spala równomiernie z całego ciała . Pewnie podczas gdy się wcześniej odchudzałeś nie miałeś dopasowanej dobrze diety , katowałeś brzuch i nie dostarczałeś odpowiednich ilości b/t/w . W związku z tym spaliłeś mięśnie brzucha i sporo straciłeś tkanki mięśniowej a tłuszczu trochę jeszcze [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (przed tym cyklem 5 miesiecy na sucho) 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany: 200-300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4x w tygodniu split push 9. CEL CYKLU: lekka redukcja/sila/poprawa sylwetki spalenie fatu 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] chciał przymasowac to dokladnie ktorego składnika powinienem ilość zwiększyc BIAŁEK czy WĘGLOWODANÓW w diecie ? czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym i jakimis smarowidlami z tym walczyc jak narazie jest OK robie jescze A6W i to [...]

[...] zapotrzebowanie plus ~500 kcal ustalsz min 25% tluszczu ustalasz min 120 g ww reszte dzielisz dowolnie :D czy ogółem poporstu jeśc więcej wszystkiego biąłek węgli i tłuszczy niz potrzebuje takie rzeczy to tylko w erze lub w innym dziale i to tez nie w prosty sposob :D Jeśli chodzi o ten brzuszek to mam pas neoprenowy i staram sie tym [...]

ja od zawsze bylem gruby slaby bez mieśni, łątwo przybieram tluszcz. mam za soba 6 redukcji z czego: 4 robilem z brzuchem prawie codziennie, dwie z tych 4 nie miała treningu nog w sobie (jedna od połowy - kontuzja mala), 1 tobyła głodowka I WIEM PO SOBIE JAK TOSIE KOŃCZY. na kazdej z tych 4 redukcji wyzej mialem jakisspalacz, efekt jest taki ze w [...]

[...] hantli i determinacji wojownika. Oczywiście sam trening nie wystarczy, potrzebna jest odpowiednia dieta niskowęglowodanowa i wysokobiałkowa która pozwoli spalić zbędny tłuszcz i zachować masę mięśniową. Szczegółowy program wygląda następująco: bez przerw pomiędzy ćwiczeniami Butler wykonuje 25 podciągnięć na drążku, 50 powtórzeń martwego [...]

Pomiar bf z faldomierza, fałdka na brzuchu 11mm. Problem mam sam z ocena bo rozkłada się ten tłuszcz nierównomiernie, np. Ramiona i klatka zero fatu, a dół brzucha i Wew strona ud nadal jest trochę. Aktywności dodatkowych nie mam, praca siedząca, jakieś sprzątanie w domu, wywaliłem basen 1xtyg żeby nie generować dodatkowego wydatku energetycznego. [...]

[...] 50 lat, a wymiary ma takie, łapa 46, klata 130, pas 102 (ma tyle bo pije dużó piwa i ma charakterystyczny piwny brzuch) tak to pary ma duzo, oprócz brzucha to nigdzie mu tłuszcz nie zalega. Dlatego wiem że jak wypracujesz sobie dobra budowę i zadbasz o nią to zostanie ona na długie lata. I jeszcze jedno, nie wiem jak to jest z masą na stare [...]

Do Mistrza: Tez jestem pod wrazeniem...czy moglbys napisac jaki robisz trening (na mase,rzezbe...), bo tu na forum (i z tym sie zgadzam) dowiedzialem sie ze robienie treningu na mase i cwiczenie brzucha nie ma sensu (to nawet pogorszy sprawe bo cwiczone miesnie wypchna tluszcz). Bo jesli robisz tak jak ja trening na mase to zaraz zabieram sie do [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 76.6 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36.5 -Klata:~105? -Udo:65 -Talia:~88 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z kilkoma przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: obecnie redukcja "agresywno-jakosciowa" ;) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: glownie kreatyna,gainer,ostrovia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

Czyli jak u mnie dopieor jak foty wrzuciłem ludzie wiedzieli że mam coś do zrzucenia :). Wrzucaj foty całej sylwetki potem z boku brzucha albo jak złapiesz tłuszcz na brzuchu i wstaw to napewno Ci ktoś pomoże i powie czy masz się serio z czego odchudzać.

A nie zauwazyles przez ten rok czasu, ze trening brzucha codziennie nic nie daje? Ani dwa, ani trzy, ani dziesiec razy dziennie - to tylko pogorszy efekt. Tak samo z A6W - nie tykaj sie tego. Zeby miesnie byly widoczne, musisz spalic tluszcz. Zeby bylo co widac, musisz miec jakas mase tych miesni. Maksymalnie dwa treningi w tygodniu, moze byc tez [...]

Siemka, mialem identyczny problem w twoim wieku, pierwsza prawdziwa masa, tluszczyk na brzuchu, brak wyrzezbionego brzucha. Z perspektywy czasu moge ci doradzic i jestem pewien, ze za jakis czas przyznasz mi racje, masuj i nie patrz na ten drobny tluszczyk, masujac nie zauwazysz zbyt duzych przyrostow tluszczu i nie bedzie to tluszcz jak po [...]

[...] na około 2 tyg) i podbije ilość kcal. Tylko nie wiem czy lepiej zostać jeszcze na deficycie trochę mniejszym czy po prostu przejść na mase i próbować później zredukować tłuszcz na brzuchu. No właśnie najbardziej mnie martwi, że tak mało spadło z dołu brzucha. Reszta moim zdaniem jest ok, brzuch szczególnie po napięciu wygląda naprawdę fajnie [...]

Najpierw piszesz "Masa + Redukcja - to jest niemożliwe właśnie.. wyjaśnię niżej " a potem sobie zaprzeczasz "Pytanie, jak ćwiczyć na masę i zrzucić zbędny tłuszcz ?" %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre FBW a to czy to będzie na masa czy nie to już zależy od diety. Odpowiedz na temat brzucha znajdziesz w linku z [...]